形意拳传人党雪田老师详解内家拳五气三盘

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第一，什么是五气。内家拳，包括形意拳、八卦掌、太极拳、戴氏心意拳等，主要是练什么呢？练气。呼吸是九气之首，呼吸有息。而顺应体内五气。道医云：膜是气之道。练气必养膜。膜好命就长，体内九气九膜不同功效。各有其源，各求其果，丹气各有其用。首先是营气，营气是脉内之气，说这个人气亏了，是指血管里的气亏了，营气帮助血液运行，帮助心脏通过动脉进行排气，所以说是脉内之气。第二种气叫卫气，负责身体的冷暖，天冷让身体热，天热让身体凉。所以说保卫身体之气。第三种气叫津气，人需要有润，需要有精，很多人皮肤不好，得皮肤病，就是津气不足，卫气不畅。第四种气是元气，是指腹腔之内，五脏之间的气体，叫元气。元气不在脏腑之内，而是在脏腑之外。这种气体是我们内家拳主要要练的。元气很关键，因为元气可以减震、抗击打，同时弥补了很多内在的渗透和气体交换，软物质内部的交换。第五种气是宗气。是指胸腔部位，肺与心脏之间的气体。宗气和肺气不一样，肺气是指肺内的气体，宗气是肺外的气体。这五气是人生命中最重要的物质。内家拳重点练这五气，医武合一。当然，气还有很多，但是主要的是这五个。第二，什么是三盘？一、上三盘，肩、膀、胛，这是一盘。肩胛上有膏肓，膏和肓，是两个穴位。是非常重要的，病入膏肓，谁也没有办法。所以内家拳要沉肩坠肘，让膏肓穴对上。肩胛骨是活动的，人的肩胛骨如果能像蝴蝶一样活动，人的寿命就会长。二、中盘是两个肋，两个肋带上腰，肋前面有期门、章门，后面有京门，命门。三、下盘是两胯带两股（两股是指两条大腿），所谓的鸡腿，主要是指胯。胯关节很关键，后面有底卡，底卡如果掉了，一条腿长，一条腿短。底卡旁边就是命门。胯的部位，穴位非常的多，也是任督二脉和十二正经走向的一个关卡，所以一定要开胯。胯要灵活。第三，什么是五门？五门，是十二正经非常重要的关卡。生命之门，是命门；呼吸之门，是云门；冲脉之门，是期门；肝胆之门，是章门。再往后延伸，是京门。第四，什么是三桥？三桥，颈椎七节，算一桥；胸椎，十二节，算一桥，也叫中桥；腰椎五节，算一桥。一共是二十四节，分为三个部分。大家练习的时候，发力是哪个部分，要区分清楚。五行拳，把对五气、三盘、五门、三桥的锻炼，有机的结合在一起。而且养五气，也是在养筋膜，膜是气之道。膜的弹性好，人的气就长，寿命就长，膜与命同在。党雪田手书。