如何清除血液中的垃圾只需简单三步

血液中的成分非常的复杂，包含着血细胞、微量元素、激素、水、电解质等各类营养物质和人体正常生命活动所产生的代谢产物。

当这些东西过多了，就会影响血液的正常流动，就变成了血液中的“垃圾”。血液中不断积累来自各个器官或组织的垃圾废物，那么血液中的垃圾是如何来的？

（图片来源于摄图网）

血液“垃圾”产生的原因

我们常说的血液“垃圾”其实是代谢废物和过剩营养的统称，其中包括多余的血脂、生理活动产生的尿酸、多余的胆固醇、肌酐、自由基等物质，种类较多，其来源也较为复杂。

（1）高脂、高热食物摄入

高脂肪、高热量食物，食物中的化学添加剂，如抗生素、瘦肉精、苏丹红、三聚氰胺、地沟油等，这些物质在人体中不能被消化、利用和转化，逐渐积累成为血液中的毒素“垃圾”。

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（2）饮用重金属超标水

饮用水中重金属超标对血液造成污染。

（3）日常吸入废气

汽车尾气、工业污染、装修材料中的甲醛等毒素伴随呼吸渗透进血液。

（4）代谢废物累积

人体代谢产生大量毒素累积，少量排泄出体外，剩余的大量沉积在血液中。

（5）药物毒素

药物代谢废物60%以上沉积在血液中。

血液“垃圾”产生的危害

损伤器官

人体的内脏、骨骼、皮肤、毛发等都是靠流动不息的血液来供给营养的。

血液“垃圾”淤积在血管中，附着在血管壁是，通过血液循环进入全身器官中，会直接破坏心、脑、肝、肺、肾、皮肤等组织器官的正常功能。

并且，还会严重干扰内分泌和新陈代谢功能，损害免疫系统与神经系统等。

导致三高

血液“垃圾”大量沉积，造成血管腔内狭窄，血液流量减少，血液黏稠度上升，血管的弹性加速硬化，细胞逐渐老化死亡，久而久之形成高血脂、高血压、高血糖。“三高”又会进一步加重血管损伤，形成动脉粥样硬化。

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加速衰老

血液中过多的自由基也会加速血管壁老化，从而诱发一系列病变危险，还请予以重视并及时进行清理。

血液“垃圾”随血液循环到皮肤上，通过毛细血管传递到表皮细胞，使得皮肤变黄发锈，形成黄褐斑、老年斑等；还会阻碍皮肤的营养供给，使皮肤变得粗糙、晦暗、无光，出现粉刺、口腔溃疡、上火等。

导致动脉粥样硬化

血液“垃圾”累积易使血液黏稠度上升、血管壁老化，血管的弹性减小，更易受到损伤，从而胆固醇进入动脉内膜，逐渐形成泡沫细胞，构成硬化斑块。

不稳定的硬化斑块表面易发生破溃，诱使血液中的血小板聚集、凝结，形成继发性血栓。若血栓脱落，容易造成心梗、脑梗等突发性血管疾病。

血管管腔由此更加狭窄，难以维持身体正常的新陈代谢活动，问题在身体各个器官或组织逐渐显现，如发生功能障碍、组织坏死等现象。

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那我们怎么清除血液“垃圾”呢？

清除血液“垃圾”的3个技巧

请记住清除血液“垃圾”的三个简单技巧：多喝水，多运动，注意饮食。

充足的水分有助于降低血液粘稠度，同时还有利于增进基础代谢速率，将形成的各种代谢废物更高效地排出体外。

适度的中低强度有氧运动同样有助于激发身体活性，帮助自我清洁。

除了身体代谢产生的废物外，饮食中摄取的过多杂质也可能在血液中淤积。在低油少盐、清淡饮食的基础上，不妨吃些大豆制品、深色蔬菜还有各式粗粮，这些类型的食物具有营养丰富、便于消化的特点，对保养血管也有一定好处。

总之，血管健康对每个人都至关重要，别等到血管病发之后才追悔莫及，平时做好自检和自我调理，或能将生病概率降到最低。