酸奶应当什么时候喝

酸奶应当什么时候喝

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最好。人在通常状态下，胃液的P专业治疗白癜风的医院H值在1至3之间；空腹时，胃液出现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有益于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3至5，这时候喝酸奶，对吸收其中的营养最有益。哪里治疗白癜风最专业p>

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及完全消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被渐渐吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食品中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。由于晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食品中钙的吸收。同时，这1时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到增进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有一定的伤害，喝完后应及时刷牙。