哺乳期妈妈日常饮食几要点

摘要:哺乳期的妈妈在日常的饮食上应该注意什么呢?

4. 不乱服成药及其它刺激性食物食物会藉由母乳传送,而影响到宝宝,所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物,像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等

3. 完全素食者应另增加维他命b12的营养补充

1. 增加蛋白质的摄取,最好有一半以上为动物性蛋白质的食物,如肉、鱼、奶、蛋等

2. 增加水果、蔬菜及水分的摄取