长寿的方法6秘方男人福寿齐天

长寿的方法6秘方男人福寿齐天

每个人呢都想要长寿，你知道我们该怎样长寿吗?合适男人们长寿的方法有哪些你知道吗?甚么食品能够帮助男人们福寿齐天呢?今天小编就为大家推荐一些可以帮助男人们长命百岁的方法!

　　如何长寿

　　长北京白癜风医院哪家好寿秘方1:少饮酒多吃菜

　　男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92。因此,护肝先从戒酒开始,除少许红酒,白酒啤酒都不宜多饮。多吃蔬菜,三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食品包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　长寿秘方2:多吃葱蒜多喝红酒

　　美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄取量超过10克的人,比摄取量少于2克的人患前列腺风险下降50。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因此起到前列腺保健的作用。

　　长寿秘方3:尽早戒烟多吃坚果

　　有研究显示,30岁之前戒烟能使肺癌的风险下降90,戒烟5年后,由于吸烟而至的口腔和食管肿瘤风险也会下降一半。人间有三大杀手,此3症为:癌症、心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓,可致使中疯瘫疾),吸烟使血质变坏,血液变浓,血管硬化和血管内径变狭,又普遍下降了人体的免疫力,是造成以上3大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率,而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病,重则夺命在即,轻则绵延多年。如多种癌症和中风,都是痛苦非常,康复困难,断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄,再有,男人吸烟日久,就也成了患阳萎的最好候选人,一旦病发,便后悔已迟了。

　　多吃坚果,坚果富含元素硒,尤其是开心果,开心果中的维E也可以保护肺部,下降患肺癌的风险。

　　长寿秘方4:多吃膳食纤维少吃肉

　　威逼结肠健康的因素顺次是:吃肉过量、缺少运动、膳食纤维摄取较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄取很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食品有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

　　长寿秘方5:多喝水多步行

　　徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以避免食品在身体里逗留太长的时间。徒步方法很多,晨跑和下班步行回家都是不错的方法。

　　英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天最少喝两公升的水,那末你得肾病的概率就会下降80。

　　长寿秘方6:腰部常推拿