育儿知识宝宝冬季进补白养肺

冬季是进补的季节，宝宝冬季进该如何进补？根据宝宝的生理特点，结合冬季气候，为家长们推荐以下调补原则和方法。

养肺气，护肺脏，强预防——增加白色食物的摄入

传统医学认为白色食物提高肺脏之气，保护宝宝娇嫩的肺脏。如白菜、白萝卜、白木耳、白菜花等蔬菜。现代研究发现白色蔬菜中则多黄酮素，黄酮素是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，调节免疫力，预防癌症，改善血液循环等功能。比如：白萝卜中含有很多木质素，能帮助宝宝把吸入体内的毒物排出体外；白萝卜中还含有秘密抗癌武器——“吲哚”，帮助宝宝从小就降低结肠癌的发病率。

冬要藏，多吃黑，养肾脏——增加黑色食物的摄入

黑色食物好处多，它有很强的抗氧化能力，可以帮助宝宝强身健体；黑色食物富含铁质，可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，保证宝宝的正常生长发育，促进智力发展，提高宝宝的学习能力；黑色食物还可以帮助宝宝补脑健脑，每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱，冬季时常吃些黑色的食物，是帮助宝宝拥有聪慧大脑，强健宝宝体质的好时机。

调脾胃，代滋补，为生长——增加黄色蔬菜水果的摄入

以黄色蔬果如南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等，调理宝宝的脾胃，代替药物进补可为宝宝未来迅速生长发育奠定坚实地基础。黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对保护宝宝的皮肤黏膜有益，不仅能调节宝宝的免疫功能，还能强化消化系统与肝脏的功能，帮助宝宝拥有良好的脾胃功能。