心血管病专家严重警告你你活得很危险不

随着经济的发展、人口老龄化及城镇化进程的加速，我国慢病防控形势严峻，根据年发布的《中国心血管病报告》，中国现有心血管疾病（包括冠心病、脑卒中、心衰、高血压）患者约2.9亿，并呈快速增长趋势。

我先来给大家讲个真实的故事。

一个35岁的老总，上亿的资产，5年以前，他每天要吸三包烟，每天要吃一个大猪蹄，而且每天只吃一顿饭，一顿比三顿饭吃得还多。我劝他，他说：“教授，我小时候饿怕了，我现在终于有钱了，你就让我吃吧！”

结果一年后，他弟弟哭丧着脸说他哥哥突然去世了，没到一个月，他的嫂子带着儿子就要嫁别人，而且没有人当这个董事长，钱有什么用？冠心病、心肌梗死是最凶险的，我们要从预防开始。

我们活得很危险！

不良生活方式是导致心血管病的罪魁祸首。80年代我到北京来的时候，在长安街上一看，自行车的洪流不可阻挡，现在呢，是汽车一堵就是两公里。甚至我们看到，有些大娘大爷遛狗、抽烟，最后连狗胖得都走不动了。

这几年形成的不良生活方式，有这么几点：

开车、坐车人越来越多，走路、骑车人越来越少；

久坐用脑的人越来越多，活动、劳动的人越来越少；

吸烟、饮酒的人越来越多，吃粗粮、喝白开水的人越来越少；

过点、过量就餐的人越来越多，正点就寝的人越来越少；

上网办公的人越来越多，休闲静养的人越来越少；

超负荷快节奏生活的人越来越多，单一慢节奏生活的人越来越少；

超重肥胖的人越来越多，苗条体型的人越来越少。

这些就是今天大都市中许多人不良生活方式的真实写照，不改变怎么得了！

吃饭吃素、穿衣穿布、出门走路、心理适度，这才是高生活质量。

1

血压超过/80，生活方式马上改！

到底这些心血管病是哪些危险因素造成的？

第一个是高血压。这里我想特别强调一下，就是血压偏高的问题。我们最理想的血压是/80mmHg，超过/80mmHg但没有超过/90mmHg的时候，这一段的血压大家不要忽略，我个人认为是高血压最危险的因素。

因为调查显示，大于/80mmHg但是还没超过/90mmHg的时候，有60%以上是可以发展为高血压病的，而且这一段期间，只要改变生活方式，不吃药就能够很好地控制。

2

多锻炼：你能比八国首脑还忙吗？

很多人说没时间锻炼，实际都是为自己找借口。看看八国峰会，布莱尔做操，小布什跑步，普京打拳，你有八国峰会的领导忙吗？一说到锻炼就给自己找借口，实际是对自己的健康不重视。别人坐车堵在路上的时间，其实就是我锻炼的时间。

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晨练好还是暮练好？我个人认为，适合你的就是最好的。像我们很多当兵出身的人肯定是早上锻炼，因为习惯了，你们习惯晚上练就晚上练。你晚上吃得很饱早晨要锻炼，中午吃得饱晚上要锻炼。

3

每周保证一天不吃肉

我们人类明明长了一口牛、羊的牙，却偏偏像老虎、豹子那样吃肉，你说这能健康吗？我每周会留出一天不吃肉，每天也只吃一顿肉，控制肉类的摄入。

我提个倡议，咱们老百姓的健康目标是少吃点肉。现在的日子过得越来越好了，几乎没有人因为吃肉少而不健康，健康出问题的根源，恰恰是因为吃肉多，所以，咱们都要管着点儿嘴，常吃素，多喝水。

4

上面吃得高兴，下面排得畅快，才能一通百通。

入口好，能吃，而且吃得对；出口好，能拉，而且拉得畅快。把人体这部复杂机器里最重要的出入口管好了，健康就有了立足之本。

“辣乎乎、油乎乎、咸乎乎”，就是现在的不健康饮食。我发现我们很多人扎起围裙做饭炒菜时，提起十斤大油桶就往炒菜锅里倒，觉得“咕嘟”倒一下不够，接着又“咕嘟”倒一下，结果成了油煮菜，还怎么吃？所以油吃多了不好。

这年头，生活条件好了，咱也有口福了，天上飞的、地上跑的、水里游的，真是想吃嘛吃嘛，可是怎样既能饱了口福，又吃出健康来？

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不妨记住4点——

杂一点：别尽吃顺嘴的，最好当个“杂食动物”，甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；

淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；

鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。

除此以外，最好养成4种健康进食习惯：定时进餐习惯；慢食习惯；节食习惯（七八分饱）；进餐顺序习惯（先稀后干，先素后荤，先饭后酒等）。

上面吃得高兴，下面还得排得畅快，这样才能一通百通，神清体健。

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。急性心肌梗死，就是人们常常说起的“冠心病”的一种，也是冠心病当中，最严重、最致命的一种。

很多人在生活中都知道如果一根水管长期不做清理，则可能在管壁残留各种污垢，甚至发生堵塞情况。而人的血管也会发生堵塞：心脏一共有三根动脉血管，这三根重要的动脉血管一旦发生“堵塞”，甚至可以在几分钟内致人于死地。不要等到得了冠心病再去做支架，要先把一级预防、二级预防做起来！

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在众多危险因素中，胆固醇指标异常是冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的重要危险因素。尤其要重视的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c），坏胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康，但却没有明显的症状，一旦发生心梗、脑梗却为时已晚。

心血管疾病防治，控制胆固醇是关键举措。健康人群定期进行血脂检查，知晓自己的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）数值，评估患病风险，做到早发现、早治疗。缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次血脂。

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